Langsung ke konten utama

8 Cara Mengatasi Obesitas, Gaya Hidup hingga Pengobatan

Menurunkan berat badan mungkin hal yang sulit dilakukan, tapi obesitas tetap bisa diatasi. Upaya mengatasi obesitas lebih dari sekadar menghilangkan lemak berlebih, cara ini juga bisa memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat secara jangka panjang. Bukan hanya berat badan yang kembali ideal, tapi kualitas hidup Anda pun akan lebih baik dan terhindar dari risiko penyakit serius. Kasus obesitas terus meningkat dari tahun ke tahun, di berbagai belahan dunia. Hal ini menjadi perhatian banyak ahli kesehatan karena meningkatnya obesitas berarti menaikkan risiko kasus penyakit jantung, diabetes, stroke, dan gangguan imun. Namun, obesitas bukanlah penyakit tanpa obat penawar. Kondisi kegemukan ini bisa diatasi dari perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis pendukung. Anda yang memiliki obesitas tak perlu khawatir dengan banyaknya tantangan dalam menurunkan berat badan. Beberapa langkah mengatasi obesitas berikut bisa dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan sampai Anda memiliki berat ba...
Posting Komentar

4 Cara untuk Mengalahkan Stres di Tempat Kerja

Seiring dengan akhir tahun yang mendekat, tingkat stres juga meningkat seperti ombak.

Saya memiliki deadline lebih banyak dari jumlah jari yang Saya gunakan untuk mengetik, sehingga Saya perlu bekerja lebih cerdas, lebih cepat, dan lebih produktif. Yang membuat lebih tertekan adalah, stres tidak membuat saya bekerja lebih baik, stres membuat hal lebih buruk.

Apabila Saya terjaga pada malam hari memikirkan pekerjaan, Saya menjadi kurang tidur, sehingga Saya kekurangan energi untuk pekerjaan saya dan mengalami ketertinggalan.

Terlebih lagi, stres memiliki dampak pada hubungan dan kesehatan saya. Saya tidak menemukan waktu untuk bersilaturahmi dengan orang-oran terdekat saya (“Terlalu sibuk!”) dan aktivitas yang biasanya Saya lakukan untuk tetap waras, berjalan dan menulis jurnal, berguguran seiring waktu.

Beberapa hal biasanya muncul ke kepala dan Saya berakhir sakit. Tubuh saya berkata, “Cukup !”

Ini adalah beberapa hal yang saya lakukan untuk mencegah stres kerja, menjadi diri saya yang lebih baik, sebagai mana disarankan oleh American Psychological Association.

1. Matikan dan dengarkan

Daripada membiarkan teknologi menguasai Anda, ciptakan waktu “turn off” untuk telepon genggam Anda. Sebagai contoh, Anda dapat mematikan telepon setelah jam 8 malam atau setiap hari Minggu. Apabila Anda membagi  niatan Anda melakukan hal tersebut kepada orang-orang dekat Anda, Anda cenderung tidak akan mendapat perlawananan!

2. Buat To-do list

To-do list Anda selama setahun dapat menjadi sangat panjang. Pastikan Anda mencatat semuanya di kertas, daripada membuang-buang energi pikiran anda (dan stres) karena berusaha mengingat semua tugas-tugas. Kemudian prioritaskan tugas-tugas tersebut. Strategi ini juga membantu meningkatkan fokus Anda.

3. Ambil istirahat pendek

Ketika Anda sibuk, Anda mudah lupa untuk beristirahat. Namun, cara ini bisa menguras cadangan energi Anda. 

Setiap beberapa jam, gunakan 10-15 menit istirahat untuk mengisi ulang energi Anda. Dengan begitu, Anda akan memeroleh peningkatan produktivitas.

4. Temukan cara sehat untuk mengelola stres

Banyak yang beralih ke perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum-minum sebagai cara untuk mengatasi stres, tetapi sebagai kebiasaan ini berdampak negatif pada kesehatan, hal-hal tersebut dapat menambah stres, bukannya mengurangi.

Berolahraga, meditasi atau berbicara dengan teman dan keluarga. Fokus pada perubahan hanya satu kebiasaan (buruk) pada suatu waktu. Tidak peduli bagaimana hal-hal dapat menjadi gila, sediakanlah waktu untuk diri Anda sendiri.

Sumber : Blackmores

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Tips Hadapi Cuaca Ekstrem Selama Ramadhan, Puasa Tetap Sehat dan Aman!

Belakangan ini cuaca ekstrem seperti hujan deras, angin kencang, hingga petir terjadi di sejumlah wilayah Indonesia selama bulan Ramadhan.  Kondisi ini bisa mengganggu berbagai aktivitas masyarakat, mulai dari perjalanan menjelang berbuka puasa hingga pelaksanaan ibadah tarawih. Agar tetap aman dan nyaman menjalani ibadah puasa, masyarakat perlu mengetahui cara menghadapi cuaca ekstrem dengan tepat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan saat menghadapi hujan lebat dan angin kencang selama Ramadhan. 1. Selalu Pantau Informasi Cuaca Langkah pertama yang penting dilakukan adalah memantau perkembangan cuaca setiap hari. Informasi prakiraan cuaca biasanya tersedia melalui aplikasi resmi, media sosial, atau situs lembaga meteorologi. Dengan mengetahui potensi hujan atau angin kencang sejak awal, masyarakat dapat merencanakan aktivitas seperti perjalanan pulang kerja, belanja kebutuhan berbuka, atau pergi ke masjid dengan lebih aman. 2. Siapkan Perlengkapan Hujan Saat musim hujan, me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

3 Ciri Kepribadian Orang yang Suka Baca Buku Menurut Ilmu Psikologi

Membaca buku menjadi salah satu hobi yang cukup populer. Bukan hanya sebagai 'jendela ilmu', namun membaca buku bisa meningkatkan mood, ide me-time yang tenang dan menyenangkan, hingga menghibur untuk orang-orang yang suka dengan kegiatan yang satu ini. Tidak hanya itu saja, ternyata orang-orang yang suka membaca buku memiliki sejumlah ciri kepribadian yang unik menurut ilmu psikologi, lho. Penasaran seperti apa? Simak penjelasannya berikut ini. 1. Disiplin Ciri kepribadian yang pertama dari orang-orang yang hobi membaca buku yaitu disiplin. Alih-alih menghabiskan waktu di depan layar gadget dan terjebak doomscrolling di media sosial, orang yang suka membaca buku lebih memilih menggunakan waktunya untuk membaca buku. Terlebih, sikap disiplin ini tidak selalu mudah dilakukan, terutama di era digital dan ‘godaan’ untuk selalu menetap di media sosial dalam waktu lama. Selain itu, orang-orang yang dengan rutin membaca buku menyadari bahwa kegiatan ini sangat baik untuk kesehatan me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Penyebab Wajah Terlihat Kusam dan Lelah

Pernah nggak sih kamu merasa wajah terlihat kusam, mata sembap, dan tampak lelah padahal aktivitasmu tidak terlalu berat? Bahkan, ada kalanya kamu sudah tidur cukup, tetapi tetap terlihat tidak segar saat bercermin. Ternyata, kondisi wajah terlihat lelah tidak selalu disebabkan oleh kurang tidur saja. Dilansir dari Good Housekeeping dan Sheen Vein and Cosmetics, ada berbagai faktor lain yang bisa memengaruhi kondisi kulit wajah hingga terlihat kusam, pucat, dan tidak bercahaya. Menariknya, beberapa penyebab tersebut sering kali tidak disadari karena berasal dari kebiasaan sehari-hari. Jadi, kalau kamu sering bertanya-tanya kenapa wajah terlihat lelah, yuk kenali penyebabnya berikut ini! 1. Kurang Tidur dan Kualitas Tidur yang Buruk Penyebab wajah terlihat lelah adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang tidak baik. Saat kamu tidur, tubuh melakukan proses regenerasi, termasuk memperbaiki sel-sel kulit. Jika waktu tidur kurang atau sering terbangun di malam hari, proses ini menjadi tid...
Posting Komentar
Baca selengkapnya