Langsung ke konten utama

4 Cara untuk Mengalahkan Stres di Tempat Kerja

Seiring dengan akhir tahun yang mendekat, tingkat stres juga meningkat seperti ombak.

Saya memiliki deadline lebih banyak dari jumlah jari yang Saya gunakan untuk mengetik, sehingga Saya perlu bekerja lebih cerdas, lebih cepat, dan lebih produktif. Yang membuat lebih tertekan adalah, stres tidak membuat saya bekerja lebih baik, stres membuat hal lebih buruk.

Apabila Saya terjaga pada malam hari memikirkan pekerjaan, Saya menjadi kurang tidur, sehingga Saya kekurangan energi untuk pekerjaan saya dan mengalami ketertinggalan.

Terlebih lagi, stres memiliki dampak pada hubungan dan kesehatan saya. Saya tidak menemukan waktu untuk bersilaturahmi dengan orang-oran terdekat saya (“Terlalu sibuk!”) dan aktivitas yang biasanya Saya lakukan untuk tetap waras, berjalan dan menulis jurnal, berguguran seiring waktu.

Beberapa hal biasanya muncul ke kepala dan Saya berakhir sakit. Tubuh saya berkata, “Cukup !”

Ini adalah beberapa hal yang saya lakukan untuk mencegah stres kerja, menjadi diri saya yang lebih baik, sebagai mana disarankan oleh American Psychological Association.

1. Matikan dan dengarkan

Daripada membiarkan teknologi menguasai Anda, ciptakan waktu “turn off” untuk telepon genggam Anda. Sebagai contoh, Anda dapat mematikan telepon setelah jam 8 malam atau setiap hari Minggu. Apabila Anda membagi  niatan Anda melakukan hal tersebut kepada orang-orang dekat Anda, Anda cenderung tidak akan mendapat perlawananan!

2. Buat To-do list

To-do list Anda selama setahun dapat menjadi sangat panjang. Pastikan Anda mencatat semuanya di kertas, daripada membuang-buang energi pikiran anda (dan stres) karena berusaha mengingat semua tugas-tugas. Kemudian prioritaskan tugas-tugas tersebut. Strategi ini juga membantu meningkatkan fokus Anda.

3. Ambil istirahat pendek

Ketika Anda sibuk, Anda mudah lupa untuk beristirahat. Namun, cara ini bisa menguras cadangan energi Anda. 

Setiap beberapa jam, gunakan 10-15 menit istirahat untuk mengisi ulang energi Anda. Dengan begitu, Anda akan memeroleh peningkatan produktivitas.

4. Temukan cara sehat untuk mengelola stres

Banyak yang beralih ke perilaku tidak sehat seperti merokok dan minum-minum sebagai cara untuk mengatasi stres, tetapi sebagai kebiasaan ini berdampak negatif pada kesehatan, hal-hal tersebut dapat menambah stres, bukannya mengurangi.

Berolahraga, meditasi atau berbicara dengan teman dan keluarga. Fokus pada perubahan hanya satu kebiasaan (buruk) pada suatu waktu. Tidak peduli bagaimana hal-hal dapat menjadi gila, sediakanlah waktu untuk diri Anda sendiri.

Sumber : Blackmores

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Tips Hadapi Cuaca Ekstrem Selama Ramadhan, Puasa Tetap Sehat dan Aman!

Belakangan ini cuaca ekstrem seperti hujan deras, angin kencang, hingga petir terjadi di sejumlah wilayah Indonesia selama bulan Ramadhan.  Kondisi ini bisa mengganggu berbagai aktivitas masyarakat, mulai dari perjalanan menjelang berbuka puasa hingga pelaksanaan ibadah tarawih. Agar tetap aman dan nyaman menjalani ibadah puasa, masyarakat perlu mengetahui cara menghadapi cuaca ekstrem dengan tepat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan saat menghadapi hujan lebat dan angin kencang selama Ramadhan. 1. Selalu Pantau Informasi Cuaca Langkah pertama yang penting dilakukan adalah memantau perkembangan cuaca setiap hari. Informasi prakiraan cuaca biasanya tersedia melalui aplikasi resmi, media sosial, atau situs lembaga meteorologi. Dengan mengetahui potensi hujan atau angin kencang sejak awal, masyarakat dapat merencanakan aktivitas seperti perjalanan pulang kerja, belanja kebutuhan berbuka, atau pergi ke masjid dengan lebih aman. 2. Siapkan Perlengkapan Hujan Saat musim hujan, me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Rahasia Kerja Produktif, Sederhana Tapi Sering Dilupakan

Di tengah rutinitas kerja yang padat, banyak orang yang merasa terjebak dan merasa harus terus produktif. Bahkan, tidak sedikit yang sibuk mencari cara rumit untuk meningkatkan kinerja. Mulai dari mengikuti pelatihan, mencoba aplikasi manajemen waktu, hingga merombak jadwal kerja.  Padahal, seringkali solusi sederhana justru lebih efektif untuk menjaga fokus, menghemat energi, dan membuat pekerjaan terasa lebih ringan.  Langkah kecil ini justru sering diabaikan. Jika dilakukan konsisten, hasilnya bisa jauh lebih terasa dibandingkan strategi yang rumit. Apa saja rahasia sederhana untuk kerja lebih produktif? yuk, simak selengkapnya di bawah ini ya!  1. Mulai Hari dengan Prioritas yang Jelas Bekerja tanpa arah sama seperti berlayar tanpa kompas. Salah satu rahasia sederhana untuk produktif adalah menentukan prioritas sebelum mulai bekerja. Luangkan waktu 5–10 menit di pagi hari untuk membuat daftar tugas yang harus diselesaikan. Urutkan dari yang paling penting dan mendesak...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

4 Cara Agar Tetap Fokus Mencapai Tujuan

Banyak orang yang memiliki tujuan hidup tertentu namun selalu mendapat gangguan dan akhirnya menunda semua rencana itu. Faktor di dalam diri maupun dari luar dapat membuat kamu menunda atau bahkan membatalkan rencana kamu dalam hidup, ditambah lagi dengan kondisi saat ini dengan mewabahnya Covid-19 yang membuat banyak orang menunda banyak hal. Itu semua terjadi karena kamu kurang fokus terhadap rencana tersebut dan membiarkan segala gangguan menggagalkan rencana kamu. Rasa malas bisa saja berasal dari otak kamu. Penelitian menunjukkan bahwa di waktu luang kita sering tidak melakukan apa yang kita sebenarnya harus kita nikmati. Otak kamu tidak ingin membuang-buang energi, itu menjadikan kamu malas. Masalahnya, dunia tidak malas, hari-hari terus berjalan saat kamu sedang bermalas-malasan. Semuanya seakan menuntut perhatian kita. kamu ingin membuat rencana dan menindaklanjuti atau mencapai tujuan tanpa gangguan tetapi sekitar kamu tampaknya kompak untuk menahan itu semua. Namun itu semua ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya