Langsung ke konten utama

8 Cara Mengatasi Obesitas, Gaya Hidup hingga Pengobatan

Menurunkan berat badan mungkin hal yang sulit dilakukan, tapi obesitas tetap bisa diatasi. Upaya mengatasi obesitas lebih dari sekadar menghilangkan lemak berlebih, cara ini juga bisa memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat secara jangka panjang. Bukan hanya berat badan yang kembali ideal, tapi kualitas hidup Anda pun akan lebih baik dan terhindar dari risiko penyakit serius. Kasus obesitas terus meningkat dari tahun ke tahun, di berbagai belahan dunia. Hal ini menjadi perhatian banyak ahli kesehatan karena meningkatnya obesitas berarti menaikkan risiko kasus penyakit jantung, diabetes, stroke, dan gangguan imun. Namun, obesitas bukanlah penyakit tanpa obat penawar. Kondisi kegemukan ini bisa diatasi dari perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis pendukung. Anda yang memiliki obesitas tak perlu khawatir dengan banyaknya tantangan dalam menurunkan berat badan. Beberapa langkah mengatasi obesitas berikut bisa dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan sampai Anda memiliki berat ba...
Posting Komentar

4 Tips untuk Menjalani Hari dengan Semangat

Pernahkah kamu bangun dari tidur dan merasa malas untuk beraktivitas? Apalagi saat pagi hari adalah hal yang krusial untuk memulai hari, suasana hati kamu sepanjang hari ditentukan di waktu ini. Oleh karena itu, penting untuk memaksimalkan waktu di pagi hari. Caranya, menerapkan tips-tips yang bisa bikin semangat setiap hari dan pastinya bermanfaat. Pagi yang diawali dengan energi positif membuat hari jadi lebih produktif hingga di penghujung hari.

Nah, buat kamu yang ingin agar hari-harinya selalu semangat, ini tips supaya kamu semangat setiap hari, yaitu dengan:

1. Luang Waktu untuk Melakukan Hal yang Disuka

Buat kamu yang terjebak dalam pekerjaan yang sebetulnya bukan sepenuhnya minat kamu, maka kamu bisa melakukan cara ini. Mereka yang kerap mengeluhkan bahwa dirinya tidak pernah memiliki waktu bisa mencoba metode ini. Luangkanlah waktu 15 menit sehari untuk melakukan sesuatu yang kamu suka, seperti misal berkebun, melukis, atau apa saja. Setelah melakukannya dengan rutin, setidaknya selama satu bulan, maka kamu bisa takjub dengan hasilnya. Kamu pasti jadi lebih antusias untuk memulai hari, karena kamu memulainya dengan sesuatu yang kamu sukai. Kamu bisa memetik manfaat atau keuntungan dari sana. Jika kamu gemar berkebun, maka beberapa bulan kemudian kamu bisa memetik hasil panennya. 

2. Tidur yang Cukup

"Sleep is for the loser", itu adalah ungkapan yang mungkin sering kamu dengar. Sangat disayangkan sekali anggapan seperti ini sudah dianggap sebagai hal yang biasa, padahal untuk tetap sehat, kamu wajib mendapatkan tidur yang cukup. Faktanya, kurang tidur kronis tidak hanya menghabiskan energi dan membuat kamu tidak lagi antusias, tetapi juga berkontribusi pada masalah kesehatan yang serius. Ada banyak hal yang terpengaruh ketika kurang tidur, mulai dari menurunnya kemampuan belajar, daya ingat, metabolisme dan berat badan, kesehatan kardiovaskular, suasana hati, dan fungsi kekebalan tubuh. Mungkin bagi sebagian orang mendapatkan tidur yang cukup bisa sangat sulit, tetapi menjadikannya prioritas memberikan efek yang baik untuk meningkatkan suasana setiap hari. 

3. Makan Makanan yang Sehat

Makanan cepat saji tidak hanya membahayakan bagi jantung, tulang, dan pencernaan tetapi juga menjadi malapetaka bagi otak dalam menggunakan energi. Ketika tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan, maka dapat memengaruhi zat kimia otak, yang kemudian juga memengaruhi suasana hati, memori, dan fungsi kognitif. Beralih ke pola makan nabati yang rendah glikemik sebenarnya bisa mengubah fungsi otak, yang kemudian bisa membantu meningkatkan suasana hati, membantu mengatasi stres, dan membuat kamu lebih bersemangat setiap hari. 

4. Cobalah untuk Lebih Aktif!

Faktanya tubuh kamu tidak dirancang untuk hanya duduk delapan jam sehari. Tubuh kita dibuat untuk bergerak, untuk beraktivitas, dan lain-lain. Olahraga tidak hanya penting untuk mencegah obesitas dan menjaga otot, hati, dan tulang kita tetap sehat, tetapi juga mampu meningkatkan suasana hati. Di dalam buku yang ditulis oleh Dr. John Sarno, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, dijelaskan bahwa olahraga dapat meningkatkan proses berpikir, fokus, dan kreativitas. Olahraga juga efektif mengatasi depresi daripada obat. Ketika kamu sedang merasa tidak antusias, kamu mungkin ingin bermalas-malasan. Namun, lebih baik kamu melakukan sesuatu yang bisa membuat kamu berkeringat. Setelah itu, kamu lebih mudah untuk menjadi antusias kembali. 

Sumber : Halodoc

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Tips Hadapi Cuaca Ekstrem Selama Ramadhan, Puasa Tetap Sehat dan Aman!

Belakangan ini cuaca ekstrem seperti hujan deras, angin kencang, hingga petir terjadi di sejumlah wilayah Indonesia selama bulan Ramadhan.  Kondisi ini bisa mengganggu berbagai aktivitas masyarakat, mulai dari perjalanan menjelang berbuka puasa hingga pelaksanaan ibadah tarawih. Agar tetap aman dan nyaman menjalani ibadah puasa, masyarakat perlu mengetahui cara menghadapi cuaca ekstrem dengan tepat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan saat menghadapi hujan lebat dan angin kencang selama Ramadhan. 1. Selalu Pantau Informasi Cuaca Langkah pertama yang penting dilakukan adalah memantau perkembangan cuaca setiap hari. Informasi prakiraan cuaca biasanya tersedia melalui aplikasi resmi, media sosial, atau situs lembaga meteorologi. Dengan mengetahui potensi hujan atau angin kencang sejak awal, masyarakat dapat merencanakan aktivitas seperti perjalanan pulang kerja, belanja kebutuhan berbuka, atau pergi ke masjid dengan lebih aman. 2. Siapkan Perlengkapan Hujan Saat musim hujan, me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

3 Ciri Kepribadian Orang yang Suka Baca Buku Menurut Ilmu Psikologi

Membaca buku menjadi salah satu hobi yang cukup populer. Bukan hanya sebagai 'jendela ilmu', namun membaca buku bisa meningkatkan mood, ide me-time yang tenang dan menyenangkan, hingga menghibur untuk orang-orang yang suka dengan kegiatan yang satu ini. Tidak hanya itu saja, ternyata orang-orang yang suka membaca buku memiliki sejumlah ciri kepribadian yang unik menurut ilmu psikologi, lho. Penasaran seperti apa? Simak penjelasannya berikut ini. 1. Disiplin Ciri kepribadian yang pertama dari orang-orang yang hobi membaca buku yaitu disiplin. Alih-alih menghabiskan waktu di depan layar gadget dan terjebak doomscrolling di media sosial, orang yang suka membaca buku lebih memilih menggunakan waktunya untuk membaca buku. Terlebih, sikap disiplin ini tidak selalu mudah dilakukan, terutama di era digital dan ‘godaan’ untuk selalu menetap di media sosial dalam waktu lama. Selain itu, orang-orang yang dengan rutin membaca buku menyadari bahwa kegiatan ini sangat baik untuk kesehatan me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Penyebab Wajah Terlihat Kusam dan Lelah

Pernah nggak sih kamu merasa wajah terlihat kusam, mata sembap, dan tampak lelah padahal aktivitasmu tidak terlalu berat? Bahkan, ada kalanya kamu sudah tidur cukup, tetapi tetap terlihat tidak segar saat bercermin. Ternyata, kondisi wajah terlihat lelah tidak selalu disebabkan oleh kurang tidur saja. Dilansir dari Good Housekeeping dan Sheen Vein and Cosmetics, ada berbagai faktor lain yang bisa memengaruhi kondisi kulit wajah hingga terlihat kusam, pucat, dan tidak bercahaya. Menariknya, beberapa penyebab tersebut sering kali tidak disadari karena berasal dari kebiasaan sehari-hari. Jadi, kalau kamu sering bertanya-tanya kenapa wajah terlihat lelah, yuk kenali penyebabnya berikut ini! 1. Kurang Tidur dan Kualitas Tidur yang Buruk Penyebab wajah terlihat lelah adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang tidak baik. Saat kamu tidur, tubuh melakukan proses regenerasi, termasuk memperbaiki sel-sel kulit. Jika waktu tidur kurang atau sering terbangun di malam hari, proses ini menjadi tid...
Posting Komentar
Baca selengkapnya