Langsung ke konten utama

8 Cara Mengatasi Obesitas, Gaya Hidup hingga Pengobatan

Menurunkan berat badan mungkin hal yang sulit dilakukan, tapi obesitas tetap bisa diatasi. Upaya mengatasi obesitas lebih dari sekadar menghilangkan lemak berlebih, cara ini juga bisa memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat secara jangka panjang. Bukan hanya berat badan yang kembali ideal, tapi kualitas hidup Anda pun akan lebih baik dan terhindar dari risiko penyakit serius. Kasus obesitas terus meningkat dari tahun ke tahun, di berbagai belahan dunia. Hal ini menjadi perhatian banyak ahli kesehatan karena meningkatnya obesitas berarti menaikkan risiko kasus penyakit jantung, diabetes, stroke, dan gangguan imun. Namun, obesitas bukanlah penyakit tanpa obat penawar. Kondisi kegemukan ini bisa diatasi dari perubahan gaya hidup hingga pengobatan medis pendukung. Anda yang memiliki obesitas tak perlu khawatir dengan banyaknya tantangan dalam menurunkan berat badan. Beberapa langkah mengatasi obesitas berikut bisa dilakukan secara bertahap dan berkelanjutan sampai Anda memiliki berat ba...
Posting Komentar

4 Hal Ini Bisa Bikin Anda Insomnia

Sulit tidur di malam hari alias insomnia tampaknya terjadi bukan tanpa alasan. Terlalu banyak pikiran adalah salah satu hal yang bisa memicu insomnia. Beberapa hal berikut ini juga bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.

1. Stres

Terlalu banyak pikiran dan khawatir yang berlebihan bisa memicu stres yang menyebabkan sulit tidur di malam hari. Otak menggunakan neurotransmitter yang sama untuk mengatur tidur dan mood. Mood Anda yang berubah berantakan saat stres, dapat menjadi penyebab insomnia. Untuk menghindari kesulitan tidur di malam hari meski sedang stres, Anda bisa mencoba melakukan beberapa hal untuk lebih menenangkan otak. Menurut Nancy Foldvary-Schaefer, DO, direktur di Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Anda bisa memulai dengan menuliskan hal-hal yang membuat khawatir.Hal tersebut dapat membantu menyingkirkan kecemasan sebelum tidur. Menurut Nancy, kebiasaan merenung di tempat tidur bisa mengubah insomnia akut menjadi insomnia kronis.

2. Jam Kerja

Jadwal kerja yang sangat kontras dengan kebutuhan tubuh bisa menjadi salah satu faktor yang memicu sulit tidur malam. Orang-orang dengan jam kerja tidak teratur dan sering berganti shift dapat memiliki tingkat serotonin, hormon, dan neurotransmitter yang lebih rendah di sistem saraf pusat. Padahal tiga hal tersebut sangat membantu mengatur waktu tidur Anda.

3. Penyakit

Jika Anda mempunyai satu penyakit, bisa jadi penyakit tersebut kambuh dan mengacaukan jadwal tidur Anda. Contohnya, penyakit mag yang tiba-tiba kambuh beberapa menit sebelum jam tidur malam bisa menyebabkan insomnia. Anda bahkan mungkin akan terjaga sepanjang malam karena menahan rasa sakit. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga dan memastikan bahwa penyakit Anda tidak mengganggu jam tidur di malam hari.

4. Aktivitas hormon

Aktivitas dan perubahan hormon bisa memengaruhi jam tidur seseorang. Pada wanita, masa menopause, menstruasi, dan kehamilan bisa menjadi sumber dari masalah kesulitan tidur. Sebuah studi yang dilakukan National Sleep Foundation mengungkapkan, sekitar 40% wanita yang berada di tahun transisi menuju menopause memiliki masalah tidur.

Nah, demikian tadi beberapa hal yang bisa membuat seseorang mengalami insomnia atau sulit tidur.

Sumber : Klik Dokter

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Tips Hadapi Cuaca Ekstrem Selama Ramadhan, Puasa Tetap Sehat dan Aman!

Belakangan ini cuaca ekstrem seperti hujan deras, angin kencang, hingga petir terjadi di sejumlah wilayah Indonesia selama bulan Ramadhan.  Kondisi ini bisa mengganggu berbagai aktivitas masyarakat, mulai dari perjalanan menjelang berbuka puasa hingga pelaksanaan ibadah tarawih. Agar tetap aman dan nyaman menjalani ibadah puasa, masyarakat perlu mengetahui cara menghadapi cuaca ekstrem dengan tepat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan saat menghadapi hujan lebat dan angin kencang selama Ramadhan. 1. Selalu Pantau Informasi Cuaca Langkah pertama yang penting dilakukan adalah memantau perkembangan cuaca setiap hari. Informasi prakiraan cuaca biasanya tersedia melalui aplikasi resmi, media sosial, atau situs lembaga meteorologi. Dengan mengetahui potensi hujan atau angin kencang sejak awal, masyarakat dapat merencanakan aktivitas seperti perjalanan pulang kerja, belanja kebutuhan berbuka, atau pergi ke masjid dengan lebih aman. 2. Siapkan Perlengkapan Hujan Saat musim hujan, me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

3 Ciri Kepribadian Orang yang Suka Baca Buku Menurut Ilmu Psikologi

Membaca buku menjadi salah satu hobi yang cukup populer. Bukan hanya sebagai 'jendela ilmu', namun membaca buku bisa meningkatkan mood, ide me-time yang tenang dan menyenangkan, hingga menghibur untuk orang-orang yang suka dengan kegiatan yang satu ini. Tidak hanya itu saja, ternyata orang-orang yang suka membaca buku memiliki sejumlah ciri kepribadian yang unik menurut ilmu psikologi, lho. Penasaran seperti apa? Simak penjelasannya berikut ini. 1. Disiplin Ciri kepribadian yang pertama dari orang-orang yang hobi membaca buku yaitu disiplin. Alih-alih menghabiskan waktu di depan layar gadget dan terjebak doomscrolling di media sosial, orang yang suka membaca buku lebih memilih menggunakan waktunya untuk membaca buku. Terlebih, sikap disiplin ini tidak selalu mudah dilakukan, terutama di era digital dan ‘godaan’ untuk selalu menetap di media sosial dalam waktu lama. Selain itu, orang-orang yang dengan rutin membaca buku menyadari bahwa kegiatan ini sangat baik untuk kesehatan me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

7 Penyebab Wajah Terlihat Kusam dan Lelah

Pernah nggak sih kamu merasa wajah terlihat kusam, mata sembap, dan tampak lelah padahal aktivitasmu tidak terlalu berat? Bahkan, ada kalanya kamu sudah tidur cukup, tetapi tetap terlihat tidak segar saat bercermin. Ternyata, kondisi wajah terlihat lelah tidak selalu disebabkan oleh kurang tidur saja. Dilansir dari Good Housekeeping dan Sheen Vein and Cosmetics, ada berbagai faktor lain yang bisa memengaruhi kondisi kulit wajah hingga terlihat kusam, pucat, dan tidak bercahaya. Menariknya, beberapa penyebab tersebut sering kali tidak disadari karena berasal dari kebiasaan sehari-hari. Jadi, kalau kamu sering bertanya-tanya kenapa wajah terlihat lelah, yuk kenali penyebabnya berikut ini! 1. Kurang Tidur dan Kualitas Tidur yang Buruk Penyebab wajah terlihat lelah adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang tidak baik. Saat kamu tidur, tubuh melakukan proses regenerasi, termasuk memperbaiki sel-sel kulit. Jika waktu tidur kurang atau sering terbangun di malam hari, proses ini menjadi tid...
Posting Komentar
Baca selengkapnya