Kebiasaan yang diajarkan orang tua kepada anak sejak dini akan terbawa ketika anak tumbuh dewasa. Karena itu, orang tua harus mengajarkan kebiasaan-kebiasaan baik, salah satunya menerapkan pola hidup sehat. Anak bisa mulai diajarkan menerapkan pola hidup sehat sejak usia balita saat anak berada di fase golden age saat Pada fase ini anak sedang mengalami masa emas perkembangan dan pertumbuhan sehingga tepat untuk mengajarkan anak berbagai kebiasaan baik.
Menerapkan pola hidup sehat sejak dini dapat meningkatkan imunitas anak saat tumbuh dewasa hingga meningkatkan angka harapan hidup. Peningkatan kualitas hidup inilah yang akan menjadi investasi jangka panjang untuk anak. Sedangkan bagi orang tua, mengajarkan menerapkan pola hidup sehat kepada anak sejak dini juga dapat membangun keluarga yang sehat. Jika orang tua dan anak menjalankan pola hidup sehat bersama-sama, akan tercipta keluarga yang sehat, saling mendukung, dan harmonis.
Berikut 5 tips ajarkan si kecil menerapkan pola hidup sehat yang bisa dilakukan oleh orang tua untuk mewujudkan keluarga yang sehat:
1. Jadi Contoh Untuk Anak
Pada usia dibawah lima tahun, anak cenderung meniru kebiasaan orang tua. Mengajarkan anak menerapkan pola hidup sehat dapat dimulai dengan menunjukkan contoh kebiasaan hidup sehat kepada mereka. Orang tua dapat menunjukkan pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat, aktif bergerak, dan menjaga kesehatan. Kebiasaan menerapkan pola hidup sehat yang dilihat oleh anak setiap hari akan terekam dalam memori anak untuk kemudian ditiru. Kebiasaan menerapkan pola hidup sehat yang terjadi karena terbiasa melihat orang tua juga akan terbawa hingga anak dewasa.
2. Biasakan Anak Menjaga Kesehatan Sendiri
Walaupun terdengar sederhana, penting bagi anak untuk menyadari bahwa menjaga kesehatan adalah bentuk tanggung jawab kepada diri sendiri. Menerapkan pola hidup sehat dengan menjaga kesehatan sendiri dapat dilakukan dengan rutin mencuci tangan dengan air mengalir dan menyikat gigi. Biasakan anak mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun sebelum makan, sebelum dan setelah menyiapkan makanan, setelah menggunakan toilet, setelah bersin atau batuk, dan setelah menyentuh hewan. Untuk menyikat gigi, biasakan anak menyikat gigi minimal dua kali sehari.
3. Terapkan Kebiasaan Makan yang Baik
Untuk menerapkan pola hidup sehat, makanan menjadi kunci penting. Selain mengajarkan anak mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, ajari anak kebiasaan mengunyah perlahan. Biasakan juga untuk tidak menjadikan makanan sebagai reward dan jangan biasakan anak makan sambil melihat gadget. Jadikan momen sarapan, makan siang, atau makan malam sebagai momen untuk bercengkrama dengan anak. Selain menerapkan pola hidup sehat, hal ini juga bermanfaat untuk membangun keluarga yang harmonis.
4. Lakukan Aktivitas Fisik
Salah satu kebiasaan menerapkan pola hidup sehat adalah aktif bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Tidak perlu berat, hal ini dapat dilakukan mulai dari rutin mengajak anak jalan-jalan di sekitar rumah, bermain sepeda di taman, atau kegiatan lainnya yang mengharuskan anak bergerak. Selain untuk menumbuhkan kebiasaan menerapkan pola hidup sehat, aktif melakukan kegiatan fisik bermanfaat untuk meningkatkan imunitas anak. Manfaat aktif bergerak juga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak, mengurangi stres, menjaga berat badan, menguatkan tulang dan otot, dan menurunkan risiko terkena obesitas dan diabetes tipe 2.
5. Jadilah Orang Tua Siaga
Sebagai orang tua, pastikan kesehatan dan kebahagiaan anak menjadi prioritas agar anak dapat menerapkan pola hidup sehat dengan kesadaran sendiri ketika tumbuh dewasa. Pastikan orang tua selalu siap siaga mendengarkan perasaan anak dan melakukan tindakan yang tepat saat anak jatuh sakit. Siap siaga berikan anak pelayanan kesehatan terbaik. Salah satu cara menjadi orang tua siaga adalah memiliki rencana jangka panjang yang baik untuk aspek kesehatan tanpa mengganggu cash flow.
Sumber : Jaga Diri
Komentar
Posting Komentar