Langsung ke konten utama

4 Cara Menghilangkan Stres Usai Jam Kantor

Jangan sampai stres memengaruhi produktivitas kerja kamu, makanya yuk ikuti 4 cara menghilangkan stres usai jam kantor yang bisa kamu lakukan baik sendiri maupun bersama teman-teman.

1. Hang out Bersama Orang Terdekat

Hang out bersama teman-teman atau orang terdekat seperti keluarga, sahabat, atau pasangan sungguh menyenangkan, bukan? Nah, kamu bisa memanfaatkannya untuk menghilangkan stres. Saat berkumpul kamu dan mereka pasti saling bertukar cerita atau melakukan hal-hal yang kalian sukai seperti menonton film atau pergi bersama ke suatu tempat maupun melakukan kegiatan lainnya. Apa pun kegiatan yang kamu dan orang-orang terdekat lakukan, pasti bisa menghadirkan rasa tenang dan nyaman untuk diri kamu.

2. Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik juga bisa menjadi cara menghilangkan stres. Alasannya karena bisa membuat pikiran cenderung lebih tenang, meningkatkan mood, dan menurunkan level stres. Kamu bisa memutar lagu yang disukai atau bisa juga dengan memutar musik instrumental yang pelan. Musik instrumental ini membantu kamu merasa lebih tenang dan menurunkan tingkat hormon kortisol atau yang disebut sebagai hormon stres (biasanya muncul lebih banyak ketika seseorang mengalami stres) yang ada di dalam tubuh.

Jika kamu lebih suka musik yang beraliran Electronic Dance Music (EDM) bisa juga putar musik tersebut untuk lebih berenergi.

Selain itu, kamu juga bisa menonton video-video lucu seperti video binatang lucu atau stand up comedy untuk membuat diri tertawa. Salah satu kentungan dari tertawa sendiri adalah menjadi cara relaksasi yang paling mudah. Tertawa juga baik untuk merelaksasi otot dan melepaskan hormon endorfin serta mengurangi hormon kortisol.

3. Me Time

Bila stres sudah datang, bisa jadi ini pertanda buat kamu untuk memperhatikan diri sendiri. Cobalah luangkan waktu untuk melakukan me time. Misalnya saja datang ke mal terdekat untuk berbelanja, pergi ke salon saat weekend  untuk melakukan perawatan rambut dan tubuh, seperti creambath, hingga luluran, atau menyalurkan hobi seperti memasak resep baru, atau hunting foto di tempat-tempat yang menarik. Kegiatan-kegiatan tersebut tentu bisa membangkitkan semangat kamu kembali dan membantu menghilangkan stres yang kamu rasa.

4. Olahraga Ringan

Jangan salah, dengan rutin melakukan olahraga bisa membantu menghilangkan stres. Kamu bisa melakukan olahraga yang kamu suka. Jika tidak ingin yang terlalu berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan saja, misalnya jalan santai, jogging, lompat tali, bersepeda, angkat beban, dan lain-lain.  

Sumber : Le Minerale

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

6 Tips Hadapi Cuaca Ekstrem Selama Ramadhan, Puasa Tetap Sehat dan Aman!

Belakangan ini cuaca ekstrem seperti hujan deras, angin kencang, hingga petir terjadi di sejumlah wilayah Indonesia selama bulan Ramadhan.  Kondisi ini bisa mengganggu berbagai aktivitas masyarakat, mulai dari perjalanan menjelang berbuka puasa hingga pelaksanaan ibadah tarawih. Agar tetap aman dan nyaman menjalani ibadah puasa, masyarakat perlu mengetahui cara menghadapi cuaca ekstrem dengan tepat. Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan saat menghadapi hujan lebat dan angin kencang selama Ramadhan. 1. Selalu Pantau Informasi Cuaca Langkah pertama yang penting dilakukan adalah memantau perkembangan cuaca setiap hari. Informasi prakiraan cuaca biasanya tersedia melalui aplikasi resmi, media sosial, atau situs lembaga meteorologi. Dengan mengetahui potensi hujan atau angin kencang sejak awal, masyarakat dapat merencanakan aktivitas seperti perjalanan pulang kerja, belanja kebutuhan berbuka, atau pergi ke masjid dengan lebih aman. 2. Siapkan Perlengkapan Hujan Saat musim hujan, me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

5 Rahasia Kerja Produktif, Sederhana Tapi Sering Dilupakan

Di tengah rutinitas kerja yang padat, banyak orang yang merasa terjebak dan merasa harus terus produktif. Bahkan, tidak sedikit yang sibuk mencari cara rumit untuk meningkatkan kinerja. Mulai dari mengikuti pelatihan, mencoba aplikasi manajemen waktu, hingga merombak jadwal kerja.  Padahal, seringkali solusi sederhana justru lebih efektif untuk menjaga fokus, menghemat energi, dan membuat pekerjaan terasa lebih ringan.  Langkah kecil ini justru sering diabaikan. Jika dilakukan konsisten, hasilnya bisa jauh lebih terasa dibandingkan strategi yang rumit. Apa saja rahasia sederhana untuk kerja lebih produktif? yuk, simak selengkapnya di bawah ini ya!  1. Mulai Hari dengan Prioritas yang Jelas Bekerja tanpa arah sama seperti berlayar tanpa kompas. Salah satu rahasia sederhana untuk produktif adalah menentukan prioritas sebelum mulai bekerja. Luangkan waktu 5–10 menit di pagi hari untuk membuat daftar tugas yang harus diselesaikan. Urutkan dari yang paling penting dan mendesak...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

4 Cara Agar Tetap Fokus Mencapai Tujuan

Banyak orang yang memiliki tujuan hidup tertentu namun selalu mendapat gangguan dan akhirnya menunda semua rencana itu. Faktor di dalam diri maupun dari luar dapat membuat kamu menunda atau bahkan membatalkan rencana kamu dalam hidup, ditambah lagi dengan kondisi saat ini dengan mewabahnya Covid-19 yang membuat banyak orang menunda banyak hal. Itu semua terjadi karena kamu kurang fokus terhadap rencana tersebut dan membiarkan segala gangguan menggagalkan rencana kamu. Rasa malas bisa saja berasal dari otak kamu. Penelitian menunjukkan bahwa di waktu luang kita sering tidak melakukan apa yang kita sebenarnya harus kita nikmati. Otak kamu tidak ingin membuang-buang energi, itu menjadikan kamu malas. Masalahnya, dunia tidak malas, hari-hari terus berjalan saat kamu sedang bermalas-malasan. Semuanya seakan menuntut perhatian kita. kamu ingin membuat rencana dan menindaklanjuti atau mencapai tujuan tanpa gangguan tetapi sekitar kamu tampaknya kompak untuk menahan itu semua. Namun itu semua ...
Posting Komentar
Baca selengkapnya